Close

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую вашим целям и уровню подготовленности, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием классов.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP-1. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики, их модификаций и соединению в различные комбинации.

STEP-2. Для подготовленных (55 мин.)

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Включает в себя более сложную хореографию.

BOSU. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Функциональный STEP. Для подготовленных (55 мин.)

Это функциональная тренировка с использованием step платформы, высокоинтенсивная. Позволяет укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, мышц-стабилизаторов и развитие общей выносливости.

STEP INTERVAL. Для подготовленных (55 мин.)

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1.

FITBOLL. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Силовой класс с мячом (фитболл) направлен на укрепление всех мышц, в том числе стабилизаторов.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

SUPER SCULPT . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок направленный на проработку всех мышечных групп, развитие выносливости и создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовки.

LOWER BODY . Для подготовленных (55 мин.)

Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

UPPER BODY . Для любого уровня подготовленности (45 мин.)

Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

BUMS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)

Урок направленный на проработку ягодичных мышц, без осевой нагрузки.

ABS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)

Урок направленный на проработку мышц живота и нижней части спины.

PUMP. Для подготовленных (55 мин.)

Урок, имитирующий силовой тренинг, Проработка всех мышечных групп, с использованием мини-штанги с регулируемым весом.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (45 мин.)

Простые силовые упражнения, умеренного темпа. Включает в себя упражнения на расслабление и настраивает маму на грядущие перемены. Обязательно консультация своего врача. Обязательно вести до беременности активный образ жизни. Хорошее самочувствие.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

LATINA DANCE. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Tанцевальный урок, направленный на развитие координации, гибкости, пластичности и выносливости. Во время занятия разучиваются движения латиноамериканских танцев.

ZUMBA. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики.

STRIP DANCE. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок направлен на развитие координации, гибкости и пластичности. Во время занятия разучивается танцевальная хореография с использованием элементов стрип-пластики.

DENS MIX, DENS CLASS. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Танцевальный коктейль, сочетающий в себе различные элементы танцевальных направлений. Занятия раскрепощают и поднимают настроение, делая ваше тело гибким и пластичным.

TWERK. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Современный танец. Больше всего задействуются мышцы ягодиц, бёдер, пресса и рук. Танец станет лучшим способом развития уверенности в себе.

High Heels. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Один, из самых востребованных танцевальных стилей. Если вы в восторге от сочетания женственности, провокации, пластичности, грациозности, то High Heels подходит вам на 100%!High Heels – один из самых ярких и востребованных стилей на сегодняшний день. High Heels — это образ, манера, это стиль жизни. Попробовав один раз, в него невозможно не влюбиться, ведь он собрал лучшее из всех современных стилей и поднял это на новую высоту — высоту шпильки. На занятия обязательны туфли на каблуках.

BODY&MIND

PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, укрепление глубокого мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации.

YOGA (АЙЕНГАРА). Для любого уровня подготовленности (90 мин.)

Уделяет основное внимание правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.

YOGA (ХАТХА). Для любого уровня подготовленности (90 мин.)

Одно из самых популярных направлений yoga. Представляет собой набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума. Большое внимание уделяется работе с сознанием — концентрация внимания, осознанное восприятие и прочим практикам.

FLEX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.

ЕДИНОБОРСТВА

БОКС. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Классическая тренировка по боксу. Отработка техники нанесения ударов руками, боевые комбинации, спарринг. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму.

КИКБОКСИНГ. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Тренировка по кикбоксингу Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса.

СМЕШ.ММА ЕДИНОБОРСТВА. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Тренировка представляет собой множества техник, школ и направлений. Включается ударная техника рук, ног (колени, локти), борцовская техника (Самбо, Вольная борьба, Грэпплинг).

СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Студийные занятия за дополнительную плату могут посещать как члены клуба «Легенда», так и клиенты, не имеющие клубную карту.

Функциональное многоборье $ . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Новый вид спорта, созданный в Российской Федерации в 2015 году. Функциональное многоборье – это спорт, где используются многосуставные, энергоёмкие движения, которые объединяются в беспрерывный комплекс упражнений, с задействованием собственного веса, свободных отягощений и циклической работы, основа которого лежит на принципах функциональной вариативности и непредсказуемости выполняемых физических задач, что, как следствие, даёт возможность соревновательным путём выявить наиболее физически подготовленных людей.

STRETCTING в гамаках $ . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Занятие направлено на релаксацию и увеличении гибкости. Используются упражнения в гамаке в свободном полёте. Используются упражнения на коврике с помощью гамаках.

SHPAGAT $. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Упражнения более сложные на вытяжения, основное направление шпагаты и расслабление. Отлично подойдёт для восстановления.

Женская практика $. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Комплекс практик, направленных на женское здоровье и красоту. Включает асаны развивающие гибкость, повышающие здоровье, улучшающие гормональный фон и приводящие к гармонизации эмоциональной части, а так же упражнения и массажные техники для лица. Повыситься уровень женского здоровья, тело станет гибким и отдохнувшим.

Занятия Для Детей

Хип-Хоп с 6-18 лет

Уличный танец, свободные движения под специальную музыку.

ФТ с 10-18

Силовая тренировка направлена на развитие силовых качеств ребёнка.

БОКС с 6-18

Силовая тренировка, динамичная направленная на всестороннее развитие ребёнка с помощью боевых упражнений.

Здоровый ребёнок с 3-9 лет

Тренировка направленная на укрепление мышц, спины и суставов. Психологического спокойствия. 45 минут

Правила посещения

  • В случае опоздания более чем на 5 минут инструктор имеет право не допускать Вас на урок!

 

  • Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

 

  • Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену. Просьба не использовать «сильных» парфюмерных средств.

 

  • Посетить групповую тренировку вы можете в свободной спортивной одежде и спортивной обуви. Тренировка в уличной обуви, босиком или в обуви, не предназначенной для занятии спортом, запрещена и крайне опасна для Вашего здоровья!Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие!
  • Администрация клуба оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора и внесения изменений в расписание групповых занятий без особого уведомления гостей клуба.

 

  • Запрещено использовать оборудование, предназначенное для занятий в зале групповых программ не по прямому назначению.

 

  • После занятия, пожалуйста, уберите оборудование на соответствующее место в зале!
Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.