СТУДИЯ ХАТХА-ЙОГА

Хатха-йога — одно из самых популярных и эффективных направлений йоги. Занятия полезны для людей любого возраста и пола.

Хатха-йога на Адмиралтейской

В нашем фитнес-клубе Легенда в Адмиралтейском районе СПб мы предлагаем одну из самых действенных практик для души и тела хатха-йога. Это одна из многих разновидностей йоги со статическими асанами.

Польза хатха-йоги

Хатха-йога воздействует на костную и мышечную системы организма, укрепляя позвоночник, суставы и повышая эластичность мышц, а также нервную систему, укрепляя дух и помогая справляться с переживаниями. Неподвижные позы отлично прорабатывают все группы мышц и развивают статическую силу. Считается, что данное направление замедляет процессы старения.

Огромное внимание в хатха-йоге уделяется дыханию – дышать тут нужно вдумчиво. Какие-то из асан следует выполнять на вдохе, а какие-то на выдохе. Правильная дыхательная техника дает прилив кислорода к мышцам и тканям и облегчает выполнение сложных асан, особенно тех, где применяется глубокая растяжка. Во время выполнения асан, где нужно держать равновесия, ровное дыхание особенно важно.

Хатха йога обязательно включает шавасану в самом конце занятия – позу максимального расслабления тела, которая, неожиданно для многих, является самой сложной в йоге.

Для понимания и наглядного представления предстоящих занятий предлагаем посмотреть обучающее видео о хатха-йоге.

Правила выполнения асан хатха-йоги

1. Вам не должно быть очень больно при изучении новой позы, может быть чувство легкого дискомфорта, но не более того. В идеале вы должны чувствовать себя комфортно.
2. Новы позы нужно выполнять постепенно.
3. Не продолжайте движение, если не выполняете его правильно.
4. Лучше заниматься хатха-йогой устрои, но можно в любое время
5. Не стоит гнаться за всеми асанами сразу, научитесь правильно выполнять несколько, а затем постепенно добавляйте.
6. Результативнее всего начинать обучение под присмотром опытного наставника.
7. Занимайтесь в хорошем настроении.
8. Хатха-йога – это часть философии йоги, не воспринимайте её как банальный набор упражнений.

Противопоказания

Не смотря на огромную пользу йоги для организма, как и любой вид физической активности, она имеет противопоказания. Хатху-йогу не следует практиковать при наличии заболеваний крови, перенесенных тяжелых черепно-мозговых травмах, заболеваний позвоночника, сердечно сосудистых заболеваний, инфекционных заболеваний опорно-двигательного аппарата и злокачественных новообразований.

Ваше психическое состояние так же должно быть удовлетворительным, поскольку йога может обострять различные психические расстройства и пограничные состояния психики. Не рекомендуется приступать к практикам в подавленном или разбитом состояниях. Не стоит приходить на занятие сразу после еды – рекомендуется подождать, чтобы с последнего приема пищи прошло несколько часов, однако, Вы не должны заниматься на голодный желудок.

Студия хатха-йоги в Адмиралтейском районе СПб

Для того, чтобы начать заниматься в нашей студии Вам необходимо купить абонемент в фитнес-клуб Адмирал в Центральном районе на Адмиралтейской.

Условия уточняйте по телефону 8 (812) 983-91-91.

Хатха-йога в Адмиралтейском район Санкт-Петербурга, рядом с работой — это удобно и эффективно!