САЙКЛ

САЙКЛ ТРЕНИРОВКА

Сайкл тренировка в нашей студии в клубе Легенда Радуга в Перми является эффективным способом борьбы с лишним весом, она повышает выносливость и силу, укрепляет здоровье. Иногда ее еще называют спиннинг (от англ. spin — «вращение»).

Велосипед — это приятное времяпрепровождение и эффективное занятие спортом. А когда уроки ведутся профессиональным тренером с использованием самых различных методик, то полезный эффект возрастает в двойне.

Многие думают, что сайкл тренировка — это монотонное кручение педалей, но это не так. Занятия очень увлекательны и интересны. Проверьте сами!

Мы предлагаем несколько сайкл тренировок на различный уровень подготовки.

HIIT+FLEX

Восстановительная тренировка на пульсе от 50 до 65% от mах. пульса, постановка базовой техники; для всех уровней подготовленности.

ENDURANCE

Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности.

CYCLE 2

Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.

INTERVAL

Интервальная тренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.

CYCLE INTENSIVE$

«День гонок». Тренировка на пульсе от 80 до 92% от mах. пульса, имитация шоссейной гонки; продвинутый уровень, только для подготовленных.

CYCLE 1

Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Для любого уровня подготовленности / 45 минут.

Что такое сайкл тренировка?

Современные спортивные клубы предлагают на выбор множество вариантов физической активности. Если вы всем занятиям предпочитаете езду на велосипеде, в сети Легенда в Перми вы сможете посещать групповые занятия в сайкл студии. Сайкл тренировка — это занятие на велотренажере специальной облегченной конструкции, в ходе которого Вы «проедете» несколько десятков километров, то ускоряясь, то снижая темп.

Занятия на тренажере имитируют быструю езду на гоночном велосипеде по пересеченной местности. Степень нагрузки Вы сможете регулировать, изменяя то скорость вращения педалей, то наклон корпуса, то программируемый уровень сопротивления тренажера. Тренировка делится на несколько этапов, каждый из которых характеризуется определенной интенсивностью движений. При этом скоростные интервалы чередуются с более спокойными.

Во время занятий происходит активизация работы сердечной, сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляются мышцы, разрабатываются суставы. Такая активная мышечная работа оказывает положительное влияние на нервную систему. Вместе с калориями «сгорают» отрицательные эмоции, повышается стрессоустойчивость, человек заряжается хорошим настроением.

Данные занятия идеально подходят для групповых тренировок, что дополнительно повышает мотивацию. Психологи рекомендуют руководителям организаций использовать сайкл в числе тренингов для своих сотрудников. Тренировки способствуют сплочению коллектива, избавлению от накопившихся отрицательных эмоций и разногласий в рабочей группе.

Во время тренировки сидячее положение сменяется стоячим и наоборот. Само собой, положение стоя задействует больше мышц, и нагрузка на них будет выше. В то же время в любом положении все части тела будут испытывать полезное напряжение – не только ноги, но и руки, спина, мышцы пресса.

Польза посещения сайкл студии

Спиннинг имеет многожество преимуществ:

тренировка активизирует работу сердечной, сосудистой и дыхательной систем;
укрепляет мышцы;
положительно влияет на нервную систему;
снимает стресс, повышает натроение;
расход энергии до 800 ккал;
улучшается осанка, корректируется положение позвоночника.
устраняются жировые отложения на ягодицах и бедрах, уменьшаются объемы;
накачиваются мышцы, подтягивается кожа, исчезает целлюлит.

Сайкл – это одна из лучших аэробных программ. Характеризуясь быстротой и интенсивностью сжигания калорий, этот способ сбросить вес и привести себя в порядок признан весьма действенным. Сайкл тренировка подходит и для мужчин, и для женщин.

Примерная программа тренировки

Для новичков подойдет циклическая тренировка, которая состоит из следующих этапов:

разминка 8-10 минут;
1 минута с пульсом 130-140 ударов;
1 минута с пульсом 150-160 ударов;
30 секунд с максимальной нагрузкой (пульс свыше 175 ударов);
разминка 8-10 минут.

Далее повторение этого цикла.

Купить абонемент на сайкл тренировки в Перми

Для того, чтобы начать заниматься тренировками в сайкл студии необходимо приобрести в клуб Легенда Радуга в Перми. Сделать это можно он-лайн прямо на сайте. Нажмите на кнопку «купить» в верхней части страницы и перейдите на страницу выбранного клуба, где Вы узнаете информацию о доступных на данный момент абонементах.

Узнать дополнительную информацию можно по телефонам клубов внизу страницы или в разделе контакты.