Аэробика

Предлагаем занятия аэробикой в Перми в фитнес клубе Легенда Радуга.

Направления спортивная и степ аэробика подразумевают использование платформ. В зависимости от уровня подготовленность Вы можете выбрать следующие занятия.



Step 1

Спортивная аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.


Step 2

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.


Step 3

Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка; только для подготовленных.


Bosu

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.


Кардиотренировки оказывают бережное воздействие на организм в отличие от ударных или силовых. К таким относится и степ аэробика – направление, придуманное тренером Джин Миллер в конце XX века. Для занятий необходима невысокая скамеечка или степ-платформа, поскольку к обычным аэробным упражнениям здесь добавилась ходьба с подъемом на небольшую высоту.

Занятия по спортивной степ аэробике

Занятие по спортивной аэробике напоминает динамичный танец, когда спортсмены ритмично и в хорошем темпе движутся под музыку. То же происходит и во время степ аэробики: участники выполняют определенный набор базовых движений – шагов, прыжков, махов и так далее, объединенных в различные по сложности комбинации. В зависимости от степени тренированности выбирают как скорость, так и затейливость движений.

В процессе приходится многократно наступать на степ-платформу и сходить с нее, поэтому сильнее нагружаются мышцы и суставы ног. Поверхность платформы не скользит, а высота регулируется, за счет чего вы можете менять интенсивность движений по силам и желанию. Время занятия составляет обычно 45 – 60 минут.

Предлагается степ аэробика в нескольких вариантах – от Basic Step для начинающих до высокоинтенсивной Power Step, где применяют силовые упражнения для поднятия тонуса мышц.

Польза упражнения

Степ аэробика эффективна для поддержания себя в форме и снижения веса: за час занятий вы потратите от 300 до 500 ккал – до трети от калорийности суточного рациона. Занятия безопасны, поскольку не создают сверхнагрузок ни на сердце, ни на опорно-мышечный аппарат.

Это наилучший способ для профилактики остеопороза и заболеваний суставов.

Купить абонемент на степ аэробику в Перми

Для того, чтобы купить абонемент на спортивную и степ аэробику в клуб Легенда Радуга в городе Пермь нажмите на зеленую плашку в правом верхнем углу. Также Вы можете заказать гостевой визит в клуб, чтобы своими глазами увидеть спортивные зады, раздевалки, душевые и познакомиться с тренерским составом.

Любые вопросы Вы можете задать по телефонам клубов 8 (342) 200-85-65 и 8 (905) 863-08-65.